【RockOut1-Rock3】

RockOut1-Rock3の特徴　

RockOut1-Rock3のプログラムは、以前提供していた人気プログラムBS_MIX2で使用していたFocus Styleの楽曲にフォームトレーニングパートを2曲、ワークアウトを1曲追加したプログラムになります。

その為RockOut初心者の方はもちろん、RockOutに慣れてきて自分のフォームを確認したいなという方にもおススメのプログラムです。また、使用している曲は力強いビートが特徴の“Rock”を使用しています。

“ROCK”と、シンプルながらもハードなコンビネーションの掛け合わせは、音楽との一体感を感じていただけることでしょう。

【RockOut1-Rock3】のプログラム内容

1曲目 　It’s Time/イマジン・ドラゴンズ

パンチのフォームトレーニングです。
こちらのパートでは、基本スタンスから腰の回旋動作の確認、さらにストレート、フックの打ち方を詳しく練習します。

2曲目　 Shots/Jared Jordan＆イマジン・ドラゴンズ

キックのフォームトレーニングです。
こちらのパートはキックの足の運びから、ニーキック、フロントキックの動作を確認しながら動いていきます。

1，2曲目で全身のウォーミングアップも兼ねており、2曲目が終わったあたりで少し汗が滲んでいることでしょう。

3曲目 　A LIGHT THAT NEVER COMES/LINKIN PARK＆スティーブ・アオキ

3曲目から実際に音に乗ってワークアウトを行います。
パンチ、キックを単一のモーションで行い、曲の盛り上がり部分ではパンチとキックのコンビネーションを行います。

4曲目 　The Phoenix/フォール・アウト・ボーイ

始めにマインドフルネスを行い、集中力を高めていきます。
迫力のあるサウンドなので、曲の世界観に入り込むとより楽しめるでしょう。さらにモーションでは、STEP動作を取り入れているので、よりリズムに乗っている感覚を味わえます。

5曲目 　Thnks fr th Mmrs/フォール・アウト・ボーイ

この曲では、フックとニーキックを使用したコンビネーションを行います。
実際にキックボクシングの試合でもよく見られるコンビネーションです。対戦相手をイメージしながら行うと新しい発見があるかもしれません。
フックとニーキックの動きはより大きく体を回旋させる為、腹筋にアプローチでき、くびれ効果大です。

6曲目 　Still Waiting/SUM41

高BPMの曲に合わせたSTEPで心拍数を一気に上げ、さらに激しいビートに合わせコンビネーションを繰り出していきます。
ハイスピードなビートに合わせてパンチを繰り出している時の爽快感は格別です。最後まで全力を出し切っていきましょう。

作成者より皆様へ

プログラム作成時に工夫した点

初心者向けのプログラムの為、より動きの「シンプルさ」を意識しつつ、さらに「スピード感」のあるコンビネーションになるように工夫しました。

特にROCKの力強いビートにパンチやキックのモーションを合わせ、実際に打ち込んでいるかのような感覚を味わって頂けたらと思いながら作成しました。

他のRockOutとの違い

まずフォームトレーニングパートを2曲取り入れている点です。まだRockOutに慣れていないという方もリズムに合わせながらフォームを確認していくので安心してご受講いただけます。

このRock3のプログラムでモーションに慣れてきたら、さらに上のレベルのプログラムも一層楽しめると思います。

作成トレーナーHIROAKIから皆様へ

皆様こんにちは！いつもウェブマガジンをご覧いただきありがとうございます。銀座店所属のインストラクターHIROAKIです。

こちらのプログラムは、初心者の方も慣れた方も一緒に楽しんで頂けるようにと考えて作成致しました。

RockOutに馴染みのない方は、“シャドーキックボクシング”と聞いてハードルが高いように感じるかもしれません。

でもこのプログラムが、その最初のハードルを越えるきっかけになればと思います。

また、RockOutに慣れてきた方も自分のフォームを振り返る時間として活用してみてください。シンプルなコンビネーションでもしっかりと身体を使っていきますのでWorkOut効果は十分感じられると思います！

RockOut！今までの自分を打ち砕いてRockOutしていきましょう！

これからご受講される皆様へ

IGNITER RIKIYAからひと言

このプログラムはシンプルな動きで構成されているので、RockOutが初めての方も安心してご受講頂けます。慣れている方は、1発1発のパンチやキックを強く、早く、そして綺麗なフォームで行うことに集中してみてください。ご自身の得意な動きや苦手な動きに気付くことができ、RockOutをより楽しめるはずです。

個人的に気に入っているのが、5曲目のジャブ・クロス・フック・ニーキックというコンビネーションです。動いているな、動けているなと感じて頂きやすいので気に入っています。受講してその動きをぜひ体感してみてください。

皆様のご受講を心よりお待ちしております。

IGNITER NORIKOからひと言

このプログラムは、WorkOutの冒頭にフォーム練習の時間が組み込まれているので、RockOutを初めて受講される方や、あまりRockOutを受講したことがない方でも始めやすくなっています。カッコよくノリやすい曲に合わせて大きく動くことで、フォームの修正が出来るうえに運動効果を高められます。

特にラストの曲は、序盤の曲に比べ少しテンポが上がります。ただ、動きが簡単かつメロディーに合わせて勢い良くパンチが打てるので、終わった後の達成感を存分に味わえるのがこのプログラムの魅力です。

私の大好きなRockOutプログラムです！！慣れてる方も、RockOutが初めての方、不安な方は少しだけ勇気を出して、スタジオへ来てください。私達が全力でサポートします！

Let’s　Enjoy　Workout!!　皆様のご受講お待ちしております。